elevarlos brazosy lasmanos al maximo y ponerse de puntillas.
de pie con las piernas separadas y ligeramente flexionadas nos cogemos los tobillaspor laprte interior sin soltralos estiramos la espalda hacia arriba,.
Tumbados con una pierna flexionada, levantamos la otra estirada,estiramos bajando la pierna hacia la cabeza
De pie o sentados,con los brazos estriados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.
De pie o sentados,con los brazos sobrela cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente estiraremos el codo hacia la nuca.
Sentados, con una piernaestirada o flexionada con la planta del pie tocándonos el muslo. Nos hechamos hacia delante, cogiendonos el tobillo.
De pie flexionamos las rodillas, intentandomantenerla espalda recta.
De pie o sentados estiramos, lateralmente el cuello ayudándonos con la mano.
De pie o sentados, entrelazamoslasmanos y estiramos hacia arriba,como si quisieramos tocar el techo.
De pie o sentados,estiramos lateralmente el cuello, inclinado la cabeza hcia un lado ayudándosnos con la mano.
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